QUÈ ÉS EL TABAC?

El tabac és una planta que conté nicotina, que és la substància que causa dependència. S’usa habitualment fumant-ne les fulles. D’aquesta manera, la nicotina del tabac fumat triga només 7 segons a arribar el cervell desencadenant una sensació de benestar però que al cap d’una estona de no fumar, el fumador experimenta l’anomenada síndrome d’abstinència: sensació de malestar, estat depressiu, insomni, irritabilitat, ansietat, falta de concentració…. que provoca que la persona necessiti tornar a fumar perquè això desaparegui. Aquí és on rau el gran perill del tabac: el tabaquisme i l’addició al tabac.

El tabaquisme és un problema de salut pública. El consum de tabac és la primera causa de mort evitable al nostre territori.

QUINS MITES PODEM DESMUNTAR?

Us volem presentar i argumentar alguns dels mites sobre el tabac que sovint ens arriben.

  • FUMAR ÉS UN MAL HÀBIT

Fumar és una addicció. Ja hem vist abans que la nicotina és la responsable del trastorn addictiu, i fa augmentar la tensió arterial, la freqüència cardíaca, la glucèmia (sucre en sang) i el moviment intestinal, i per tant fumar va molt més enllà de ser un mal hàbit i prou. Això sense tenir en compte les altres substàncies del tabac que provoquen malalties cardiovascular i càncer, com el monòxid de carboni (el gas tòxic que es desprèn de la combustió del tabac i del paper, que s’absorbeix als pulmons i passa a sang reduint l’aportació d’oxigen als òrgans), quitrà, arsènic, formaldehid, amoníac….

  • DEIXAR DE FUMAR ÉS QÜESTIÓ NOMÉS DE VOLUNTAT

Prendre la decisió de deixar-ho és el primer pas i el més important, però no tothom en té prou amb la força de voluntat… ja sabem que fumar és una addicció i cal tractar-la com a tal.

  • SI NO ACONSEGUIM DEIXAR DE FUMAR A LA PRIMERA, JA NO HO ACONSEGUIREM

Deixar de fumar és un procés en el que sovint, molt sovint, podem patir recaigudes. Malgrat tot, la por al fracàs no ha de ser una barrera per tornar-ho a provar, ja que a cada nou intent és més probable que aconseguim una abstinència sostinguda. Per combatre la por a les recaigudes, des de la farmàcia i l’atenció primària us podem ajudant entrant a formar part dels programes de deshabituació tabàquica que tenim disponibles.

  • FUMAR POQUES CIGARRETES AL DIA NO ÉS TAN PERILLÓS

No existeix una dosi de tabac més segura que una altra, ja que això depèn de cada persona fumadora. Hem de saber que els efectes de la nicotina són acumulatius i tenen un efecte directe amb el càncer de pulmó; és a dir, en aquest cas és cert que a més dosi més risc. Però això no passa amb les malalties cardiovasculars, ja que les probabilitats de patir-les augmenten pel sol fet de ser fumador.

  • LES CIGARRETES FETES A MÀ SÓN MENYS PERJUDICIALS

Els fumadors d’aquest tipus de tabac tenen valors de monòxid de carboni més elevats, possiblement per l’excessiva combustió de paper que es fa en cada pipada.

A més, aquest tipus de tabac no està subjecte a la mateixa normativa que les cigarretes industrials i per tant no estan obligats a dir quanta nicotina contenen i per tant no sabem quanta n’estem absorbint.

  • EL FUM AMBIENTAL (FAT) ÉS MENYS NOCIU QUE L’INHALAT

Els fumadors passius també estan exposats als riscos del tabac. El FAT l’inhala tant el fumador com el fumador passiu. Té més de 7000 components i almenys 250 són nocius (malalties cardiovasculars, pneumònies, asma, baix pes en nadons…) i 70 causen càncer.

  • LA CONTAMINACIÓ CAUSA TANT MAL COM EL TABAC

Els estudis epidemiològics assenyalen que el tabac és la causa del 30% de tots els càncers diagnosticats enfront del 2% causats per factors de contaminació ambiental

  • FUMAR RELAXA

El fet que s’associï el fumar a un descens del nivell d’ansietat, està relacionat amb la pròpia dependència. Allò que es calma quan fumem és la síndrome d’abstinència de la nicotina. Des de la farmàcia us podem aconsellar altres mètodes per disminuir l’estrès i estar en calma.

  • DEIXAR DE FUMAR ENS FARÀ AUGMENTAR MOLT DE PES

És veritat que deixar de fumar comporta un increment de pes, però està comprovat que els kg relacionats amb el no fumar són de 3 a 4 kg. Si ens engreixem més no és per deixar de fumar, sinó per canvis d’hàbits. Fent una alimentació més saludable i exercici podrem compensar aquests kg de més.

  • ESTIC EMBARASSADA PERÒ FUMO MOLT POQUET…SEGUR QUE NO LI PASSA RES AL FETUS

Quan una dona embarassada fuma 1 cigarreta, immediatament la nicotina s’absorbeix per la placenta i la freqüència del cor del fetus augmenta a 130/180 batecs per minut, incrementant el risc d’avortament o problemes durant l’embaràs

  • HI HA DROGUES MÉS PERILLOSES QUE EL TABAC

Hi ha moltes substàncies addictives que són lesives i perilloses però de moment, el consum de tabac segueix sent la principal causa de mort evitable.

  • FUMO PERQUÈ D’ALGUNA COSA HEM DE MORIR

És cert que tots morirem per alguna causa, però està comprovat que els fumadors estan perdent anys de vida. Les autoritats sanitàries fixen que fumar fa perdre com a mínim 14 anys de vida.

  • FA MASSA ANYS QUE FUMO/SÓC MASSA GRAN PER DEIXAR DE FUMAR

Tothom pot intentar deixar de fumar. El més important és tenir clar l’objectiu, les motivacions per deixar-ho i conèixer els factors de risc que puguin provocar una recaiguda.

  • NO TROBO MAI EL MOMENT DE DEIXAR-HO

No arribarà mai el moment ideal, ja que sempre trobarem excuses que retardin la decisió. Per deixar de fumar, el fumador cal que tingui clara la decisió. Cal motivació i voluntat i sobretot recolzar-se en el suport professional que us podem oferir des de la farmàcia.

QUINS BENEFICIS OBTINDREM SI DEIXEM DE FUMAR?

Deixar de fumar comporta canvis a nivell físic, mental i anímic que es fan evidents des dels primers dies:

  • Els primers 20 minuts sense fumar ja es disminueix la pressió arterial i la freqüència cardíaca
  • Després de 48h s’elimina la nicotina de l’organisme
  • Després de 8h disminueix el nivell de monòxid de carboni en sang
  • En el període de 2 setmanes a 3 mesos la funció pulmonar millora un 30%
  • Al cap d’1 a 9 mesos millora la capacitat dels cilis pulmonars per eliminar el moc i netejar el pulmó, també desapareix la tos i ens augmenta l’energia
  • Passat el primer any el risc d’infart o malaltia coronària es redueix a la meitat
  • Al cap de 5 anys, el risc d’infart és similar al dels no fumadors, i el risc de càncer de pulmó, laringe, esòfag o cavitat bucal es redueix a la meitat.
  • Després de 10 / 15 anys d’haver deixat de fumar, el risc de mortalitat s’equipara al dels no fumadors

I a més a més, deixar de fumar ens millora l’aspecte físic en general: la pell es manté hidratada i retarda el seu envelliment, desapareix el mal alè, ens millora l’olfacte i el gust, millorem la capacitat per fer exercici i augmenta l’esperança de vida.

Si ets fumador, tens ganes de deixar-ho o si més no t’hem fet plantejar el fet que deixar de fumar és beneficiós a curt i llarg termini, recorda que a la farmàcia et podem acompanyar i ajudar en tot el procés !