La diabetis és una malaltia que es presenta quan el nivell de glucosa en la sang, també conegut com a sucre en la sang, és massa alt. La insulina, una hormona que produeix el pàncrees, ajuda al fet que la glucosa dels aliments ingressi en les cèl·lules per a usar-se com a energia. Algunes vegades, el cos no produeix suficient o no produeix gens d’insulina o no l’usa adequadament i la glucosa es queda en la sang i no arriba a les cèl·lules.
Amb el temps, l’excés de glucosa en la sang pot causar problemes de salut. Encara que la diabetis no té cura, la persona amb diabetis pot prendre mesures per a controlar la seva malaltia i mantenir-se sana.
A vegades les persones quan tenen diabetis diuen que tenen “una miqueta alt el sucre” o que tenen “prediabetis”. Aquests termes ens fan pensar que la persona realment no té diabetis o que el seu cas és menys greu. No obstant això, tots els casos de diabetis són greus.
Quins són els diferents tipus de diabetis?
Els principals tipus de diabetis són tipus 1, tipus 2 i la diabetis gestacional.

Diabetis tipus 1
Amb la diabetis tipus 1, el cos no produeix insulina perquè el sistema immunitari ataca i destrueix les cèl·lules del pàncrees que la produeixen. En general, es diagnostica la diabetis tipus 1 en nens i adults joves, encara que pot aparèixer a qualsevol edat. Les persones amb diabetis tipus 1 necessiten insulina tots els dies.
Diabetis tipus 2
Amb la diabetis tipus 2, el cos no produeix o no usa la insulina adequadament. La diabetis tipus 2 pot aparèixer a qualsevol edat, fins i tot durant la infància. No obstant això, aquest tipus de diabetis es presenta amb major freqüència en les persones de mitjana edat i en els ancians. Aquest és el tipus més comú de diabetis.
Diabetis gestacional
La diabetis gestacional afecta a algunes dones durant l’embaràs. La majoria de les vegades, aquest tipus de diabetis desapareix després que neixi el bebè. Però quan una dona ha tingut diabetis gestacional, té més probabilitat de patir de diabetis tipus 2 més endavant.

Com puc controlar la meva diabetis?
El seu pla pot incloure els passos que s’indiquen a continuació.
Maneres de controlar la seva diabetis:
• Els factors clau del control de la diabetis. (pressió arterial, colesterol, tabaquisme..)

• Converteixi l’activitat física en un hàbit. (30 minuts o més d’exercici gairebé tots els dies de la setmana)

• Prengui’s les seves medicines.

• Eviti el tabac i l’abús en el consum d’alcohol.

• És important realitzar-se controls personals i una revisió mèdica preventiva almenys una vegada a l’any.

• Mesuri el seus nivells de glucosa en la sang. (La forma més usual de controlar el seu nivell de glucosa en la sang a casa és amb un glucòmetre, a la farmàcia també es realitzen analítiques de glucosa en tan sols uns segons)

• Col·labori amb el seu equip sanitari

• Enfronti la seva diabetis de forma saludable. (Reduint l’estrès, dormint 7-8 hores…)

• Segueixi el seu pla d’alimentació per a la diabetis. (aliments baixos en calories, greixos saturats, greixos trans, sucre i sal)

Concretament:

  • Mantenir el pes normal o intentar perdre més d’un 5% si existeix sobrepès.
  • Realitzar un consum de greix inferior al 30% de les calories diàries.
  • Realitzar un consum de grassa animal (saturada) inferior al 10% de les calories diàries.
  • Incloure més de 15 grams de fibra natural per cada mil calories ingerides al dia.

https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/control

https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/que-es

https://www.fundaciondiabetes.org/prevencion/312/estilo-de-vida-y-medicamentos-para-prevenir-la-diabetes